Chia Seti Ürün Görseli

Bitki Çaylarıyla Kilo Verilebilir mi?

Bitkisel Çaylar Kilo Vermek İçin

Bitki çayı çok düşük kalorili bir içecek olduğundan, yüksek kalorili içeceklerin yerine kullanıldığında genel kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir – ki bu da kilo vermeye çalışırken faydalıdır. Ancak, bitki çayları içmek, kilo vermeyeceğiniz bir garanti değildir. Genel kalori alımınız ve enerji harcamanız, bitki içeceğini kilo verip tüketmediğinizi belirler.

Bitki Çayının Faydaları

Tarçın, zencefil kökü, papatya ve kırmızı ahududu yaprağı gibi çeşitli otlar kullanılarak hazırlanabilen bitki çayları, kupa başına sadece 2 kalori içerir. “Journal for Hemurse Practitioners” da 2010 yılında yayınlanan bir araştırma, zayıf beslenme seçeneklerini en aza indirgeyerek ve yüksek kalorili, şekerli içecek tüketimini azaltarak bitkisel çayların zayıflamayı desteklediğini bildiriyor. Buna ek olarak, çorba stoğu olarak kullanıldığında çorbaların kalorili içeriğini azaltmaya yardımcı olabilirler.

Kilo Kaybı Kalori İhtiyaçları

Güvenli ve etkili kilo kaybı, haftalık 1 ila 2 kilo vermek için günlük yandığınızdan 500 ila 1000 daha az kalori tüketmenizi gerektirir. Soda, meyve suları, limonata ve şekerlendirilmiş buzlu çaylar gibi şekerli içeceklerin bitki çayları ile değiştirilmesi, kilo kaybı kalori gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olabilir. Örneğin, iki 12 gramlık soda tozu 2 fincan bitki çayıyla değiştirmek enerji tüketiminizi günlük 300 kaloraya indiriyor ve bu da haftalık olarak 1/2 pound dökmenizde yardımcı olacaktır.

Bitki örneği Şifalı olmayan çaylar

Şifalı olmayan çaylar da genellikle çok düşük kalorili içecekler oldukları için kilo vermede etkilidir. “Journal of Hemurse Practitioners” gazetesinde yayımlanan 2010 araştırmasına göre yeşil çay, iştahınızı bastırmaya yardımcı olur ve metabolizmayı arttırır. Birçok şifalı olmayan çay da kafein içerirken çoğu bitki çayları yoktur.Kafein enerji düzeyinizi artırabilir ve kilo kaybı için yararlı olan ekstra kalori yakmanıza yardımcı olan gece uykusunda zorluk çekmesi nedeniyle geceleri en iyi seçim değildir.

Güvenlik endişeleri

Herbal çaylarda kullanılan birçok otlar genellikle emniyetli olarak bilinirler, ancak özellikle emziriyorsanız, bitki çayı kullanmadan önce doktorunuzla sohbet edin. Papatya ve zencefil gibi bazı otların güvenliği, emziren kadınlar veya böbrek veya karaciğer hastalığı olan bireyler için kurulmamıştır. Ayrıca, bazı otlar – yüksek miktarlarda tüketildiğinde – bazı ilaçlarla etkileşime girebilirler.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR

YORUM GÖNDER

  • İsim
  • Eposta
  • Yorum

YORUMLAR (0 )